Красиво тяло с Калистеника

Феновете на калистениката доказват, че може да се постигне релефно тяло без тежести и тренажори.

Какво е калистеника?

Думата "калистеника" идва от комбинацията от гръцките думи kallos - "красота" и sthenos - "сила".

Калистениката е тренировъчна система от упражнения използващи собствената тежест на тялото, която помага да се изгради красиво и хармонично развито тяло, да се увеличи силата и аеробната издръжливост.

Трениращите спортът калистеника не използват свободни тежести и силови тренажори, а работят със собственото тегло на тялото, използвайки хоризонтални лостове, успоредки, шведски стени и спортни платформи, които лесно могат да се намерят дори и на улицата.  Затова калистениката също се нарича и стрийт тренировка/фитнес. 

Калистениката тренира цялото тяло!

Упражненията с тежестта на собственото тяло не могат да се извършват изолирано - дори да се повдигнете изцяло на ръцете си, останалата част от тялото също е в напрежение. Пример за това биха могли да бъдат изплънението на сложни движения като набирания на една ръка, както и упражнения като планк.

Традиционните тренировки с тежести залагат на изолирането на отделни мускули, което е едновременно, както предимство, така и недостатък. Истината е, че във всекидневието ние не използваме мускулите си заедно, и за сме подготвени за ежедневните си задачи, е необходимо да тренираме функционално.  

Основното предимство на калистениката пред тежестите е именно това, че упражненията ангажират цялата мускулатура на тялото в синхрон. Една добра тренировка със собствената ви тежест е в състояние да ви изтощи повече и от най-тежката фитнес тренировка, тъй като изпълнението на упражненията ангажират всички мускулни групи. 

Калистениката допринася за перфектния баланс на мускулите и мазнините! За разлика от трениращите изцяло силово, любителите на калистениката не предполага да бъдат с висок процент мастна тъкан или, пък, напомпени - всички те са тонизирани, с ясно изразена мускулатура и хармонично развито тяло.

Къде може да тренирате?

Едно от предимствата на Калистениката е нейната достъпност и икономичност. Не е необходимо да купувате абонамент за фитнес клуб, единственото от което се нуждаете е доза ентусиазъм, удобен спортен екип, бутилка с вода и най-близката до вас тренировъчна платформа. Нашите Титан тренировъчни конструкции са позиционирани почти в всички населени места в България и в над 200 града в чужбина. 

Опитайте този спорт, за да работите за по-доброто си здраве навсякъде и по всяко време.

Нашите станции за функционални тренировки може да откриете тук

Автор: Вили Андреева

Съосновател на Фитко Груп ООД, международен консултант по фитнес и лайфстайл, бившa състезателка по тенис на маса към националния отбор на България, персонален треньор, приятел, съпруга и майка.

ISSA сертифицирана

AED / CPR сертифицирана

Сертифицирана от EFI Спортна Медицина

USATT Сертифицирана